ХОДЕНЕ - вторник 08 май, 2012
Оказва се, че близо 10% от хората се сблъскват с депресията в различен етап от живота си. За справяне с нея специалистите предписват лекарства, но шотландски изследователи са убедени, че хората могат да се справят със заболяването и по друг начин.
Учените анализирали осем изследвания с участието на 314 доброволци и установили, че ходенето е най-доброто средство срещу депресия и има същия ефект като физическите упражнения, които изискват повече загуба на енергия.
Преимуществото на бързото ходене е в това, че то е по силите на повечето хора. Тази проста тренировка не изисква никакви финансови средства и може да стане част от начина на живот на страдащите от депресия.
Експертите отбелязват, че особено полезно е ходенето на чист въздух, защото най-добре помага за изработването на хормоните, влияещи положително върху емоционалното състояние. Всяка една малка разходка ще ви дари с голям/health.bg/
|
МЕНТА - четвъртък 26 април, 2012
Според резултатите от изследване, публикувани в списание "Acta Horticulturae", ментата има редица обезболяващи свойства. В най-голяма степен проучването обръща внимание на терапевтичните качества, с които се отличава ментата - успешно се бори с болката, облекчава неразположенията и преумората, успокоява нервността и оказва неутрализиращ ефект по отношение на редица възпалителни процеси.
/edna.bg/
|
ШОКОЛАД - понеделник 09 април, 2012
Редовната употреба на шоколад с високо съдържание на какао понижава риска от инсулт с повече от 20% е изводът на международна група учени.Според резултатите от тяхното изследване, в което са се включили над 50 хиляди души, шоколадът намалява и с над 50% риска от фатален изход при хората, които вече са преживели инсулт.Медиците твърдят в своя доклад, изнесен пред Академията по неврология на САЩ, че положителният ефект от шоколада се проявява при редовната употреба на доста малко количество – около 50 грама на седмица.Действието му се отдава на съдържащите се в какаото флавоноиди – силни антиоксиданти, които пречистват организма и мастните плаки, отлагащи се по стените на кръвоносните съдове.Същевременно експертите предупреждават, че прекомерната консумация на шоколад дори с много какао може да ни навреди заради високото съдържание на мазнини в него./zdrave.bg/
|
Плодово-зеленчукова диета - сряда 21 март, 2012
Закуска: Приготвя се каша от овесени ядки и пшенични трици. Вземат се 1-2 лъжици пресети пшенични трици и се варят около 20 минути в 1 чаша мляко, покрити с капак. След това се добавят 1 лъжица овесени ядки и кашата се вари още десетина минути на слаб огън. Не се добавя захар. По желание кашата може да се подправи с щипка сол и съвсем малко зехтин. Закуската завършва с чаша ароматен билков чай без захар (от липов цвят, мента или маточина). Такава закуска съдържа само 200 ккал, но е много засищаща.
Обяд: Зеленчукова супа, приготвена с пилешки бульон. В кипящата вода се пуска готово кубче бульон и се добавят нарязани зеленчуци по избор (моркови, брюкселско зеле, карфиол, зелен фасул и т.н.). Супата се вари 20-25 минути на тих огън. След порцията супа за десерт се изяжда 1 ябълка или 1 чаша компот без захар.
Вечеря: Приготвя се салата от варени или сурови зеленчуци по избор, подправена с лимонов сок и съвсем малко зехтин и сол. Може да се приготви и сладка салата от моркови и ябълки с мед и орехи. Морковите и ябълките се нарязват на тънки ивички или се настъргват на едро ренде, смесват се с 1 чаена лъжичка мед и се поръсват със счукани орехови ядки.Ако салатата ви се стори недостатъчна, може да изпиете чаша айран.
Преди лягане: Изпива се чаша натурален сок по избор./rozali.com
|
Бадеми - понеделник 12 март, 2012
Едни от най-предпочитаните ядки, заради вкуса и възможността добре да се съхраняват. Ценят се заради съдържанието на протеини в превъзходно биологично качество, калий, калций, желязо, магнезий и фосфор, както и витамин E. Включват ги в диети за предпазване на сърцето. Помагат при малокръвие, нарушения в зрението, хипертония. Намаляват риска от атерсклероза и депресия./edna.bg
|
